Con la llegada del otoño y el cambio de horario de invierno, los días de sol y buen tiempo quedan atrás. El frio, el viento y la lluvia pueden venir acompañados de molestias en la garganta, una mucosidad excesiva, malestar general y sensación de cansancio. Además, a estas molestias hay que sumarle dolores en los huesos y articulaciones.
Los cambios climáticos, que conllevan una bajada de temperaturas, un aumento de la humedad y una variación de la presión atmosférica, pueden producir molestias en los huesos y en las articulaciones de determinadas personas. Esto afecta principalmente a rodillas, muñecas, tobillos, manos y cuello y se manifiestan tanto en hombres como en mujeres.
No obstante, según la Fundación Internacional de Artrosis (OAH), son más comunes en las mujeres, afectando al 73% de la población femenina mayor de 35 años, frente al 63% de los hombres que afirman tener este tipo de malestar.
Por otro lado, la Sociedad Española de Reumatología explica que la razón por la que muchas personas padecen molestias articulares, ante la bajada de temperaturas que experimentamos con la llegada del otoño, radica en la relación del frío con un aumento de la viscosidad del líquido sinovial.
Ejercicio y buena alimentación para huesos y articulaciones
Es importante mantener el cuerpo activo y llevar una rutina diaria de ejercicio físico para calmar este tipo de molestias. Sin embargo, las circunstancias actuales por la COVID-19 afectan a las opciones de ocio y deporte, llevándonos al sedentarismo.
Además, una alimentación equilibrada, unida a la actividad física, puede ser la mejor aliada para mantener nuestros huesos y articulaciones. El calcio, las vitaminas C, D3 y E, los Omega 3, el colágeno son algunos de los nutrientes que podemos encontrar en nuestra dieta, y definitivamente ayudan a nuestro sistema locomotor específicamente en el mantenimiento de los huesos, favoreciendo la flexibilidad y lubricación de las articulaciones. Los suplementos alimenticios también pueden complementar tu dieta y aportar estos nutrientes.
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